足弓筋膜炎的治疗方法     DATE: 2024-05-27 20:49:21

我们经常能听到这样一句话:千里之行始于足下,足弓治疗但是筋膜如果长时间走路往往会导致足弓筋膜炎的发生,有时候可能会导致我们无法站立,足弓治疗或者走路疼痛的筋膜情况,它严重的足弓治疗影响着我们正常生活,所以足弓筋膜炎的筋膜治疗是非常重要的,一定要引起我们的足弓治疗高度重视,下面一起了解下足弓筋膜炎的筋膜治疗方法。

足弓筋膜炎,足弓治疗是筋膜因为足底的肌肉受到外力暴力的冲击或者长时间的走路,引起局部肌肉劳损导致局部筋膜发炎,足弓治疗表现为局部疼痛,筋膜走路最重。足弓治疗最常见症状是筋膜脚跟的疼痛与不适 ,压痛点常在足底近足跟处,足弓治疗有时压痛较剧烈,且持续存在。晨起时疼痛感觉明显,行走过度时疼痛感加剧,严重患者甚至站立休息时也有疼痛感。足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤,最常见的原因是经常长时间走路包括登山健身、徒步旅行、逛商店等活动,连续走上几天,就很容易引起足底的慢性损伤,从而导致足底筋膜炎。另外,鞋跟太硬造成对足跟的压迫,经常穿高跟鞋也会加重足底的损伤,也能引起足弓筋膜炎。

足弓筋膜炎的治疗方法:

减轻疼痛

休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛,包括超短波、电疗等。 冰敷若是久站或运动后引起的足跟疼痛,则可在足跟部冰敷约10分钟~15分钟。

伸展运动

a. 靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度,用手掌压着墙,当弯屈一侧膝盖往墙壁推时,保持另一膝盖伸直;而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时,尝试保持后跟平贴在地上,在感觉到跟腱和脚弓有拉张时,保持这一姿势10秒,然后放松、直立。这个运动每侧后跟应重复20次。

b. 向前靠在一张桌子、椅子或柜台上,慢慢地蹲下,保持两后跟贴在地上。当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时,保持这一姿势10秒,然后直立。重复20次。

c. 在楼梯的最底阶用前脚平衡站着,慢慢降低后跟,直到你开始感到小腿肌肉拉张,保持这一姿势10秒,然后站起来,并且重复动作20次。

休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛,包括超短波、电疗等。若是久站或运动后引起的足跟疼痛,则可在足跟部冰敷约10分钟~15分钟。

其他治疗选择

1、理疗;

2、口服非甾体类抗炎镇痛药物治疗;

3、局部封闭治疗;

4、使用中医贴于足跟肌表可刺激神经末梢,减轻刺激,缓解疼痛;

5、常用热水泡脚,可以缓解病痛。

中医偏方

热汤外洗方子

桂枝30克,赤勺30克,桑枝20克,一日三次,一剂两天,三剂一疗程。

通过对足弓筋膜炎的治疗方法的了解,我们也意识到对疾病的预防是比较重要的,我们尽量要做到防患于未然,为了能够有效预防足弓筋膜炎的发生,平时我们不要只为了美丽经常穿高跟鞋,要选择舒适的鞋子,平时也要多适当加强体育锻炼。