运动是运动最好的保养秘籍，大家看到一些逆生长的时关女神，除了平时一些吃的节响抹的保养之外，其实她们都有每天坚持运动。回事但是运动有些人在运动时就会状况不断，就比如有些人会问小编，时关运动时关节响是节响怎么回事？是缺钙吗？还是运动过度呢？有人怕会脱臼就会不运动，现在小编为大家解释一下运动时关节响的回事原因吧。

1、运动气体逸出。时关关节中存在着起润滑作用的节响关节液，液体中有氧气、回事氮气和二氧化碳。运动当挤压关节时，时关关节囊伸缩后，节响气体快速释放，形成气泡，就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的，因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。

2、关节、肌腱和韧带活动。活动的时候，如果姿势和位置不对，就会出现响声。这也是在提醒人，位置不对了。

3、粗糙的表面。出现关节炎后，因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面，摩擦的时候会出现响声。

4、膝关节响的同时出现疼痛，有下列两种可能：半月板撕裂。主要发生在年轻人身上，尤其是运动损伤。软骨损伤或者磨损。磨损主要发生在中老年人身上，最严重的是骨质疏松。

膝关节的健康首先靠锻炼，每周至少锻炼两次，使得膝盖和腿部变得强壮，特别是支持膝盖的肌肉。锻炼的时候要先热身，做伸展运动，一开始不要太剧烈。运动鞋也要跟脚，而且要定期更换，因为鞋子本身也存在着磨损。其次也是更重要的，是维持健康的体重，因为超重和肥胖是骨质疏松的一个主要危险因素。

看完小编为大家解释的运动时关节响的原因，大家在运动时就要多注意点，记得在平常不运动的时候多补铁补钙就好了。其实每天运动一下是有必要的，不仅可以锻炼身体，还可以让自己的体态变得更加完美。