膝关节骨关节炎在生活上应该注意什么     DATE: 2024-07-25 13:52:27

在我们的膝关生活中,我们常看见这么一群群体,节骨他们弯腰、关节蹲下,炎生应该起来的活上时候都要扶着一些东西才可以站起来,问及他们为什么要这样做?他们通常告诉我们因为蹲下后膝盖疼,注意需借助一些东西帮助,膝关其实这便是节骨膝关节骨关节炎,而他的关节患病率其实离我们来说是很近的,那么膝关节骨关节炎在生活上应该注意什么?

生活应该注意以下几点:

1、炎生应该注意保暖防寒,活上夏天最好不要被雨浇,注意冬天外出带护膝。膝关

2、节骨尽量在平地上行走,关节少爬山或不爬山,非得上下楼梯时,最好用手扶着栏杆,以减少压力。

3、注意走路和劳动姿势,避免长时间下蹲、久站,不要拖着腿走路和劳动。

4、应穿厚、软底有弹性的鞋,女士不要穿高跟鞋。

5、既要避免过量运动,又要适当进行功能锻炼,游泳和散步是最好的运动;其次仰卧起坐、俯卧撑、绷腿的运动也不错。

6、肥胖者应减肥。

7、饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物,如:牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。

所以为了我们家人的健康,我们何不妨为他们做一个关节测试,方法很简单:如果我们家里长辈蹲下去起不来或者他起来却蹲不下,便出现初步判定出现这个毛病,当然确诊还要到医院做下检查,医生的指导意见也是很重要的。